Hur du spelar säkert och ansvarsfullt

Om att spela ansvarsfullt, info om spelberoende, om vad man kan göra för att motverka problem, hjälplinjer.
spelberoende

Vi som gillar att spela på nätcasinon tar en risk när vi utövar vår hobby. Att spela för pengar kan nämligen vara beroendeframkallande. Hur känslig man är varierar från individ till individ, men spelproblem går många gånger att förebygga med ansvarsfullt spelande.

Casinon kan ibland locka oss att spela mer än vi egentligen tänkt, till exempel genom att erbjuda kampanjer och bonusar. Samtidigt erbjuder flera casinon värdefulla verktyg såsom spelpauser och länkar till stödlinjer. Detta är verktyg som kan förebygga problemspelande, eftersom det blir lättare för dig att begränsa ditt spelande. Alla svenska casinon måste vara utrustade med spelgränser och vara kopplade till Spelpaus. Därför är det viktigt för dig att veta att om du väljer att spela Casino utan svensk licens har du ingen möjlighet att använda dig av den här tjänsten.

I den här texten ska vi gå igenom hur du kan göra för att spela ansvarsfullt. Vi kommer också att tipsa om några olika hjälplinjer som du kan vända dig till, om du känner att du behöver det.

Vad är ansvarsfullt spelande?

Ansvarsfullt spelande innebär att du spelar på en nivå som inte överskrider dina tillgångar och på ett sådant sätt att alla andra delar av ditt liv fortfarande fungerar. Med andra ord tar spelandet inte tid från dina relationer eller ditt arbete eller andra fritidssysselsättningar.

Du upplever alltså att spelandet fortfarande är roligt och en givande hobby. De senaste åren har casinon tagit fram en rad olika verktyg för att göra det lättare att begränsa och hålla sitt spelande på en bra nivå. Detta handlar om verktyg såsom Spelpaus, spelgränser och länkar till olika organisationer. Det är fortfarande du som spelare som måste ta ansvar för ditt spelande, genom att faktiskt använda de här verktygen om du behöver det. Med dem blir det emellertid mycket enklare att ta ansvar för sitt spelande.

När vi skriver att ett casino erbjuder ansvarsfullt spelande menar vi att de erbjuder sådana verktyg som vi nämnt, som gör det lättare för dig att begränsa ditt spelande.

Allt du behöver veta om Spelberoende

Spelberoende, som även kallas spelmissbruk eller tvångsspelande, är ett allvarligt tillstånd som kan drabba vissa spelare. Vid ett spelberoende blir en spelare lika beroende av spel som en narkoman är av sin drog. Det här kan så klart få helt förödande konsekvenser för alla delar av en persons liv, från ekonomi till arbetssituation och vidare till ens privata relationer.

Precis som vid andra missbruk brukar spelberoende försöka dölja att de har problem med sitt spelande. Det är också vanligt att den som är beroende ljuger och lånar pengar för att kunna fortsätta spela.

Spelberoende är delvis ärftligt och brukar debutera tidigt hos män och senare för kvinnor. De yngsta som drabbas är tonåringar men det finns även fall där äldre människor plötsligt drabbats. Som sagt påverkar gener och ärftlighet vem som drabbas, men miljön är minst lika viktig. Globalt sett drabbar spelberoende runt 0,2–5,3% av alla spelare.

Olika typer av spelberoende

Det finns två olika sorters spelberoende; patologiskt spelande och spelmissbruk. Vid ett ”vanligt” spelmissbruk kan spelaren ändå visa prov på ett visst mått av återhållsamhet i fråga om sitt spelande.

Det gäller däremot inte för en person som drabbats av patologiskt spelande. En sådan person har ingen kontroll över sitt spelande, utan spelandet är som ett tvång. En person med patologiskt spelande gör verkligen allt för att kunna fortsätta spela, inklusive begår brott.

Symtom på beroende

Symtomen på spelberoende är i viss mån individuella. Med andra ord kan de variera lite från person till person. Om du känner igen dig i flera av beskrivningarna här nedanför bör du ta dig en funderare på om det kanske är dags att söka professionell hjälp.

Vanliga symtom på spelberoende:

  • Du tänker på spel hela tiden.
  • För att det ska vara spännande att fortsätta spela ökar du ständigt insatserna.
  • Du har testat att dra ner på spelandet och då har du blivit på dåligt humör.
  • Du har försökt att begränsa ditt spelande på olika sätt, men misslyckats.
  • Du spelar för att hantera jobbiga känslor, såsom oro och nedstämdhet.
  • Du jagar dina förluster.
  • Ditt spelande påverkar andra delar av ditt liv såsom dina relationer och dina studier eller ditt jobb. Det kan till exempel handla om att du riskerar att få sparken eller struntar i att träffa dina vänner för att du vill spela i stället.
  • Om du dessutom ljuger om ditt spelande så är det ytterligare en röd flagga.
  • Du lånar pengar för att kunna fortsätta spela eller förväntar dig att bekanta ska hjälpa till utan att du behöver betala tillbaka.

Behandling av spelberoende

När man ska behandla spelberoende så finns det några olika metoder som har visat sig vara effektiva. En av dessa är terapi med MI (Motivational Interviewing). Under en sådan terapi belyser man bland annat dina triggers, det vill säga det som får dig att vilja spela och stärker din motivation att avstå från spelandet. Du kan också få lära dig att hantera jobbiga känslor på ett annat sätt, om du brukar hantera dessa genom att spela.

Gruppterapi är ett annat alternativ. Det är ett tolvstegsprogram som fungerar på samma sätt som anonyma alkoholisters program. Här kan spelaren lära känna andra med samma problem och få stöd och tips. Gruppterapi kan också vara ett effektivt komplement till individuell terapi.

KBT: En annan form av terapi som är individuell och som fungerar mot spelberoende är kognitiv beteendeterapi eller KBT. Under KBT-terapin får du lära dig att hantera och få syn på dina tankar på ett nytt sätt. Nya tankar leder också till ett nytt beteende, så här kan du lära dig att komma ifrån ditt beroende och fokusera på annat.

Självhjälp vid spelberoende

Upplever du att du inte behöver söka professionell vård än? Kanske har du inte så stora problem med ditt spelande ännu? Då finns det några saker du kan testa själv först. Förhoppningsvis kommer du att bli hjälpt av våra tips här nedanför.

Spelpaus

Om du känner att du spelar för mycket kan du till exempel testa att ta en spelpaus. Det är en avstängningstjänst som finns på alla svenska casinon sedan 2019. Du aktiverar pausen genom att gå in på Spelpaus.se och välja hur lång paus du vill ta och verifiera dig med ditt BankID. Då kommer du att bli spärrad från alla spel på den svenska marknaden. Den här pausen går inte att häva.

Självavstängning

På svenska casinon kan du även sätta upp olika spelgränser. De kan till exempel gå ut på att du inte får spela mer än för en viss summa per vecka eller per månad.

Utländska casinon har inte samma typ av spelpaus, men de har ändå verktyg för självavstängning. Där kan du nämligen stänga av dig själv från casinot du brukar spela på. Kontakta kundtjänsten och berätta hur lång paus du vill ta, så kommer de att spärra dig under den tiden.

Möjligheten att sätta upp olika typer spelgränser finns även på vissa casinon utan svensk licens. Det kan till exempel handla om att du inte får spela för mer än en bestämd summa per månad, eller att du inte får spela mer än ett visst antal minuter. En viktig skillnad mellan de svenska verktygen och de som du hittar på utländska casinon är emellertid att det enkelt går att ångra sig på utländska casinon. Deras spelpauser går att häva och spelgränserna är också enkla att ändra.

Viktiga kontakter vid spelberoende

Om du som läser det här har problem med ditt spelande råder vi dig att testa några av sakerna vi tog upp under självhjälp. Kanske hjälper det exempelvis att ta en paus från spelandet. Om det inte funkar kan du i första hand söka hjälp på din Vårdcentral. Den kan sedan slussa dig vidare till en mer specialiserad mottagning om så krävs. Det finns också många duktiga organisationer som kan ge dig stöd online. Du hittar våra tips på stödorganisationer under nästa rubrik.

Hjälp vid eget spelberoende

Om det inte hjälper att följa våra självhjälpstips ska du kontakta en organisation som kan ge dig professionell hjälp. Här är några bra hjälplinjer och organisationer:

  • Stödlinjen
  • Vårdguiden kan du ringa på telefonnummer 1177
  • nu
  • Spela Lagom
  • se
  • Spelfriheten

Vid misstanke om att vän eller närstående har problem

Är det en vän eller en närstående till dig som har problem? Då är det viktigt att du försöker vara ett stöd för personen. Spelberoende är en allvarlig sjukdom som i värsta fall kan leda till självmord, så att ignorera problemet är inte ett alternativ. Vi rekommenderar att du konfronterar personen och frågar om personen har problem med sitt spelande.

Några andra viktiga saker att tänka på om din vän är drabbad:

  • Försök att ha tålamod. Det är svårt och tar lång tid att bli frisk från ett spelberoende.
  • Berätta om dina egna problem. Skapa en miljö där det är okej att lufta svårigheter. Det gör att det blir lättare för din vän att vara ärlig med sina spelproblem.
  • Var tydlig med att du bryr dig.
  • Var lösningsorienterad, det vill säga kom med förslag på lösningar istället för att anklaga och tracka ner på personen med spelberoende.
  • Fråga: Vad skulle vara bra med att bli frisk? Detta får den sjuke att tänka föreställa sig en värld där hen är frisk och vilja sträva dit.

Du som är anhörig till en person med spelberoende kan få tips och stöd här: